VUODEN 2012 SALI- JA LIIKUNTARYHMÄT ALKAVAT VIIKOLLA 2.
SELKÄRYHMÄT:
KAUPUNGINSAIRAALAN fysioterapiatila:
Ryhmien vetäjänä fys.terv. -opiskelija Mari Aaltonen
Maanantaisin klo 17.30 - 18.30 ryhmä I ja klo 18.45 - 19.45 ryhmä II.Perusjumppaa, jossa lämmitellään ja kohotetaan hieman sykettä askeltaen ilman hyppelyjä, tehdään peruslihaskuntoharjoitteita, erityisesti keskivartalon lihaksille. Tunnin lopuksi venytellään. Maanantain tunnit ovat hieman reippaampaa jumppaa.
Keskiviikko klo 17.30 - 18.30 ryhmä I.
Keskiviikon tunti sopii myös akuutista selkävaivasta kärsivälle.
Rauhallisempi jumppatunti, jossa aluksi lämmitellään pehmeästi liikkuen, tehdään lihaskuntoharjoitteita erityisesti keskivartalon lihaksille ja lopuksi venytellään.
Keskiviikko klo 18.45 - 19.45 ryhmä II miehet. Miesten tunti, jossa perusjumppaliikkeillä harjoitetaan lihaskuntoa ja erityisesti keskivartalon lihaksia. Lämmitellään perusliikkeillä ja tunnin lopuksi venytellään.
Kaikilla tunneilla painotetaan keskivartalon lihaksia perusharjoittein, pilates-tyyppisin harjoittein ja toiminnallisin harjoittein. Perusrakenne tunneilla on:
alkulämmittely 15 - 20 min, lihaskunto-osuus 20 - 30 min ja loppuveryttely 10 - 15 min.
URHEILUTALON karatesali:
Perjantai klo 11.00 - 12.00 50+ ryhmä. Vertaisohjaaja Brita Stång.
Perusselkäjumppaa ikään sopeutetulla rytmillä.
Ryhmissä jonkin verran paikkoja vapaana. Soita ja kysy Britalta 044 516 7776 tai 040 742 9325.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
VESIJUMPAT Harjula-keskuksessa:
Keskiviikko klo 15.00 - 15.45
torstai ryhmä I klo 17.00 - 17.45
Ryhmissä jonkin verran paikkoja vapaana. Soita ja kysy Britalta 044 516 7776 tai 040 742 9325.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Kaikki liikuntaryhmät aloittavat viikolla 2.
Tiedustelut vapaista paikoista Brita Stångilta 044 516 7776 tai 040 742 9325.
TULE ROHKEASTI KOKEILEMAAN! TUTUSTUMISKERTA MAKSUTON.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tervetuloa mukaan iloisiin liikuntaryhmiimme!
